ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Авторский марафон Валерии (LER_CHEK) и Артема Чекалиных — это комфортное похудение без стресса и диет с огромным выбором тренировок, рецептов и видеолекциями по уходу за кожей.
Программы тренировок и планы питания для женщин и мужчин
Старт 30 января
Избавим от веса без лишнего стресса
Не важно, 18 вам или 80 лет, нужно добиться рельефа или сбросить всего лишь 3 кг, качественно проработать целлюлит или из веса 100+ уменьшить свои объемы до желаемых — каждый найдет тренировки для себя и добьется своей цели.
1000+ рецептов с умным поиском и заменой блюд.
20+ видов тренировок дома и в зале для новичков и продвинутых.
Тренировочные планы разработаны для женщин и мужчин.
За 4 недели убираем до -5 кг и -10 см в талии.
Вам помогают и отвечают на все вопросы кураторы.
Команда сертифицированных консультантов развеет ваши страхи и сомнения: нутрициолог, специалист по ГВ, тренер, психолог по расстройству пищевого поведения.
Закрытые чаты для общения и по городам.
Максимально эффективные тренировки!
Более 20 видов тренировок: 3 уровня комплексов для новичков и продвинутых, домашние тренировки, для зала, ВИИТ, щадящие, восстановительные после болезни и т. д.
Удобный календарь активностей на каждый день, где вы отмечаете свои достижения и следите за прогрессом. В трекере отслеживаем галочками норму шагов, воды и тренировки.
Делаем вместе разминку перед каждым занятием. Бонус — растяжка.
Подсказки FAQ с вопросами об инвентаре, правильном дыхании, как снять боль в мышцах и другие.
Удобные видеотренировки с перерывами на отдых. Занимаемся и отдыхаем вместе.
Объясняем, как выполнять каждое упражнение, чтобы тренироваться без вреда организму.
Результаты участников и участниц марафонов
Ешь вкусно — худей быстро
Хотите перестать сидеть на диетах, питаться вкусно и худеть? Мы знаем секретный рецепт. И даже более 1000 рецептов на любой вкус и бюджет.
Пробуйте #пищубогинь вместе с нами!
Пробуйте #пищубогинь вместе с нами!
Курс лекций «Это вам не батат»
4 невероятно захватывающие видеолекции от нутрициолога марафона. Разберем с вами, что такое здоровое и Antiage питание, как готовить ПП вкусняшки, как избежать срывов и почему нельзя сидеть на диетах.
4 невероятно захватывающие видеолекции от нутрициолога марафона. Разберем с вами, что такое здоровое и Antiage питание, как готовить ПП вкусняшки, как избежать срывов и почему нельзя сидеть на диетах.
Более 1000 рецептов правильного питания
Выбирайте в личном кабинете любое из более 20 видов меню и комбинируйте их. Вы найдете меню при ГВ, Вегетарианское, Кухни мира, Безлактозное, Экономное и другие. Удобный список продуктов на неделю поможет следить за покупками и не забыть ничего важного.
Выбирайте в личном кабинете любое из более 20 видов меню и комбинируйте их. Вы найдете меню при ГВ, Вегетарианское, Кухни мира, Безлактозное, Экономное и другие. Удобный список продуктов на неделю поможет следить за покупками и не забыть ничего важного.
Свое меню
Составляйте свой рацион из любимых блюд, комбинируя рецепты из разных программ питания. Вы можете найти любое блюдо в поиске приложения марафона и добавить его в избранное.
Составляйте свой рацион из любимых блюд, комбинируя рецепты из разных программ питания. Вы можете найти любое блюдо в поиске приложения марафона и добавить его в избранное.
Подсказка FAQ
Узнавайте ответы на вопросы о взаимозаменяемости продуктов, как бороться с голодом вечером, каким должен быть хлеб, можно ли пить кофе с молоком и другие. Всего 25 ответов на самые популярные вопросы.
Узнавайте ответы на вопросы о взаимозаменяемости продуктов, как бороться с голодом вечером, каким должен быть хлеб, можно ли пить кофе с молоком и другие. Всего 25 ответов на самые популярные вопросы.
Занимайтесь через приложение или онлайн-платформу
Можно скачать на Android и на IOS
Приложение дублирует личный кабинет на компьютере, а также считает сон, шаги и воду — синхронизируется с приложениями health на IOS и Google fit.
Более 1000 рецептов правильного питания
Вам доступен калькулятор калорий, пищевой дневник, корзина покупок, в которой отображается список продуктов для меню на неделю. Граммы в каждом из видов меню подсчитываются автоматически на основании данных из вашей анкеты.
Шпаргалка с задачами на каждый день
В личном кабинете есть возможность отмечать свои ежедневные победы, чтобы не сбавлять темп на пути к идеальному телу. Отслеживайте выпили ли норму воды, следовали ли плану тренировок, придерживались плана питания и т. д.
Всех участников марафона мы приглашаем в закрытый телеграм-канал с мотивацией от Валерии, полезной информацией по личному кабинету и другими важными новостями.
Также у нас есть закрытые чаты для участников. Там вы можете общаться, делиться прогрессом, заряжать друг друга своей невероятной энергией и получать поддержку.
Также у нас есть закрытые чаты для участников. Там вы можете общаться, делиться прогрессом, заряжать друг друга своей невероятной энергией и получать поддержку.
В марафоне «Идеальное тело» есть подсказки FAQ, где можно узнать ответы на самые популярные вопросы в разделах о питании, тренировках и прогрессе.
Отзывы
FAQ
Специально для вас мы собрали ответы на самые частые вопросы
Видеолекции по уходу за кожей от Lerchek, лекции от нутрициолога, тренировки кардио и вакуум, трекеры сна, воды и расчет индекса массы тела, калькулятор калорий, шпаргалки по КБЖУ продуктов и чек-ап здоровья от Валерии.
На email, который вы укажете при оплате, придет анкета. После заполнения анкеты вы попадете в свой личный кабинет, где и будет размещена вся информация: питание, тренировки, канал с Lerchek, чат и т. д.
Беременным девушкам лучше воздержаться от тренировок и ВСЕГДА следовать указаниям врача. Но вы можете придерживаться нашего меню и не набирать лишнего.
Мамам на ГВ можно участвовать в марафоне, если нет никаких противопоказаний от лечащего врача. В нашем меню даже есть специальный набор рецептов для мам, кормящих грудью.
Мамам на ГВ можно участвовать в марафоне, если нет никаких противопоказаний от лечащего врача. В нашем меню даже есть специальный набор рецептов для мам, кормящих грудью.
Если в течение 30 минут после оплаты от нас ничего не пришло, напишите, пожалуйста, в техподдержку info@lerchek.ru с указанием своей почты и даты покупки.
Да. Это беременность, заболевания и патологии, несовместимые со спортом. Если у вас нет серьезных противопоказаний, можете смело приступать к марафону. Учитывайте ваши ограничения и исключайте те упражнения, которые вам противопоказаны. Для лучшего результата делайте больше подходов в тех упражнениях, которые вам делать можно.
Занимайтесь, когда вам удобно. Все тренировки можно смотреть со смартфона, компьютера, планшета и даже Смарт TV. А девочки из чата и кураторы помогут не грустить и не сильно выбиваться из графика тренировок.
Питание будет полностью просчитано по КБЖУ и оформлено в виде меню на каждый день. Однако по желанию можно взаимозаменять продукты и рецепты из предложенного меню, добавлять те блюда, к которым вы привыкли.
Тренироваться нужно будет 3-5 раз в неделю. Это тот минимум, которого нужно будет обязательно придерживаться. Дни и время тренировок вы будете подбирать самостоятельно – когда удобно.
Здесь выбирать вам: можно заниматься дома, можно в зале, а можно чередовать тренировки! Вам будет открыты оба варианта.
Нормы похудения на марафоне у всех разные. И они зависят от многих факторов! Но если говорить о среднем результате, то можно рассчитывать на минус 3-5 кг в месяц.
Доступ к программе и ко всем информационным материалам ограничен и составляет 35 дней с момента старта марафона, если вы приобретали базовый тариф. На премиум тарифе вы получаете +30 дней бесплатного доступа ко всем материалам марафона.
При покупке марафона с косметикой на электронную почту придет промокод, который вы можете активировать на сайте Letique.ru и выбрать любые продукты LETIQUE по вашему желанию.
Доставка осуществляется по РФ, Беларуси и Казахстану. При покупке
от 3 000 ₽ доставка бесплатная. Способы доставки: почта России и курьерские службы dpd, CDEK, Grastin, Dalli Service.
Промокод можно использовать один раз!
Доставка осуществляется по РФ, Беларуси и Казахстану. При покупке
от 3 000 ₽ доставка бесплатная. Способы доставки: почта России и курьерские службы dpd, CDEK, Grastin, Dalli Service.
Промокод можно использовать один раз!
