Миофасциальный релиз

Программа самомассажа из 19 видеоупражнений, которая улучшает самочувствие и помогает восстановить мышечно-фасциальный аппарат.

Мини-курс

Длительность 4 недели

Старт в ближайший понедельник

Программа из 19 тренировок

Инвентарь: теннисный мяч, бутылка воды 1.5 литра

Этот курс для вас, если вы

Хотите ускорить восстановление после тренировок

Занимаетесь какой-либо физической нагрузкой

Проводите много времени в сидячем положении

Часто бываете в стрессовых ситуациях

Готовитесь к спортивным соревнованиям

Зачем нужен миофасциальный релиз

С возрастом или под влиянием травм и нагрузок наша фасциальная (соединительная) ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности.

При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других.

Программа курса состоит из 19 видеоупражнений на разные группы мышц, которые вы сможете выполнять ежедневно все вместе или по отдельности.

Поэтому фасции нужно массировать. Массаж «разбивает» очаги напряжения, уменьшает «жёсткость» тела и не дает фасциям «склеиваться» и «слипаться».

На какие мышцы мы делаем МФР

Стопы

Голени

Бедра

Ягодицы

Поясница

Лопатки

Трапеции

Дельты

Трицепс плеча

Бицепс плеча

Предплечье

Грудные мышцы

Прямая мышца живота

Зубчатая мышца

Как МФР влияет на здоровье

Миофасциальный релиз очень полезен для нашего организма. Регулярно делая упражнения, вы можете улучшить общее самочувствие и качество сна, ускорить кровообращение в тканях, освободиться от чувства скованности и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Связки и мышцы становятся более эластичными, что увеличивает амплитуду движений и убирает спазмы и зажимы в мышцах.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, упражнения МФР помогут вам развить симметричность мускулатуры, вывести молочную кислоту из мышц после интенсивных тренировок и уменьшить болевой синдром в мышцах.

Кому подойдет курс?

Если у вас нет времени на весь комплекс, разомните хотя бы часть мышечных групп: стопы, переднюю поверхность бедра, грудные и икроножные мышцы, а также мышцы лопаток.

Упражнения лучше всего выполнять перед основными занятиями.

Курс подойдет для новичков и для продвинутого уровня. Различаться программа будет количеством повторений и жесткостью валика.

Не рекомендуется при проблемах с венами, а также при приеме лекарств, влияющих на вязкость крови.

Курс не подойдет тем, у кого есть повреждения тканей (растяжения, переломы и вывихи).

Воздержитесь от упражнений во время обострения хронических заболеваний, если у вас есть онкологические заболевания или организм ослаблен из-за простуды. При МФР вы не должны испытывать острую боль от надавливания.

Верните гибкость своим суставам и избавьтесь от болей в мышцах!

Женский

Старт в ближайший понедельник

1590 ₽

Мужской

Старт в ближайший понедельник

1590 ₽

FAQ